流星足球-第19章

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　　　　“喂，小子，来吧，练练，对了，你打什么位置的，看你个子挺高的，不会是后卫吧？”

　　　　“没错，我就是打后卫的！我也只打过后卫！”听着周围队友们的话，和他们的表情，牛星就觉得不爽，任何人，干什么事，不都是从不会到会的嘛，有必要这样吗！“那行吧，你说，怎么练！”

　　　　“简单，你守我攻，十次进攻机会，打进十个球，我赢，丢了一次球，我输！但是这个球，必须要在禁区**门，打进了才算！怎么样？”

　　　　牛星听着陶刚的话，想了想刚刚陶刚在训练中的表现，好像脚下突破能力没有杨飞那么厉害！想到了这里，牛星就点点头！

　　　　“行吧！就这么招！那个赌什么？”

　　　　或许是自然反应，牛星就顺口说出了赌这个字！在想到许强说的那一大句话，牛星就摇摇头！“今天就不赌什么了！输了的，请客吃饭！当然了大家伙都得去！”

　　　　本来陶刚还以为要赌什么呢！不过听着牛星的话，也就点头答应了！请大家伙吃饭，也算是乐呵乐呵！没有什么不妥的！

　　　　“行吧，小子，你就准备掏钱吧！”说着陶刚就脚下一挑皮球，就朝着近端的球门那边去了！

　　　　而作为裁判的人，是陶刚最好的搭档钟凯了！在哨音响了之后，牛星和陶刚的对决开始了！

　　　　由于是一对一，从三十米区域开始，而且还不能够远射，所以陶刚想要过掉牛星也是有点难度的！毕竟牛星人高马大的！但是陶刚任务想要打败这个牛星也很简单，虽然陶刚的身高和牛星差不了几公分，但是陶刚认为自己从小就接触正规训练，怎么着也比这个菜鸟强啊！

　　　　“好了，你们准备好了吧！计时开始！”钟凯拿着一个秒表，看着陶刚他们准备好了之后，就喊了一声开始！

　　　　在钟凯的话音落下之后，陶刚就带着皮球，慢慢的朝着牛星那边推进了！看着前方的牛星摆出了一个有点不伦不类的防守姿势的时候，陶刚就觉得自己赢定了！

　　　　但是牛星不这么认为，他看了刚刚三十分的对抗，他看到了陶刚的水平，虽然他不知道强不强，但是至少没有杨飞强！连杨飞他都能够防住两次，怎么着陶刚也能够防守住一次吧！看着陶刚带着皮球过来的时候，就做好了防守姿势，和昨天比赛的时候一模一样！

　　　　看着越来越近的陶刚，牛星还是慢慢的后撤，如果死死站在那里的话，等待的就是被突破的下场！

　　　　靠了牛星的时候，陶刚的双脚不开始不停的做着迷惑性的动作了！时而在皮球上方画着圈，时而不停的将皮球两边摆弄着，时而做起了踩单车的动作！虽然没有杨飞那样轻盈，但是脚下的技术也很娴熟！不过和杨飞就是两个风格，杨飞做起来这些动作的时候，轻盈柔和，而在陶刚的脚下，看上去就是有点大开大合，阳刚的味道了！

　　　　不管怎么样，牛星是不会让陶刚过去的！一边后退的牛星一边也在瞅着伸脚断球的机会！看着陶刚将皮球向着自己的左侧一拨的时候，牛星就觉得机会来了！立刻就伸出了自己的左脚去捅这个球了！可是这个时候只见到陶刚的右脚在皮球上面一转，将皮球扣到了内侧，然后就看到了皮球一蹦，从自己的左侧蹦到了右侧！突然的一个变向，让牛星来不及反应！就只能看着陶刚从自己的右侧带着皮球驰骋过去了！

　　　　而这一刻，在附近围观着的球员，都发出的欢呼声，他们为陶刚的那个过人动作发出的欢呼！虽然动作不是那么的优美，但是也着实精彩！

　　　　陶刚来到了牛星的身边，“小子，怎么样，还要在来吗？”

　　　　“来啊！为什么不来啊！还有九次机会啊！”说着牛星就再次和陶刚单挑了起来！

　　　　而刚刚球员们的欢呼声也成功的吸引了迈尔！只是他不知道那群球员围在一起做什么！想了想，就走了过去，站在外面看了起来！

　　　　只见到陶刚在不停的拨弄着皮球，而牛星在不停的变换着自己的脚步，用来调整自己的重心，防守着陶刚的进攻！

　　　　对于这种单挑的行为，他不打算组织，但是必须要合理的控制！看着牛星再一次拦住了陶刚的进攻，迈尔就在外面不住的点头！这个就是他看上牛星的原因，步伐调整的很快，转身速度也很快！

　　　　看了一下时间，迈尔觉得有必要阻止继续下去了！

　　　　“停下来！小伙子们，表现很不错，陶！但是我想，现在我们得训练了！你们可以等到了训练结束之后继续！”

　　　　由于没有翻译，所以牛星就充当起了这个角色，而有的时候，翻译不了的，杨飞也会出来补充的！

　　　　“不用了！牛星，你确定你没有踢过球吗？”陶刚不可思议的看着牛星！他认为他能轻松的摆平牛星，但是几个回合下来，他也知道想要将牛星当菜虐，不是那么的简单！况且自己也不是进攻型的球员！看着牛星点点头！

　　　　“行了，不必了！过你不容易！你赢了！”

　　　　听着陶刚的话，牛星有点得意了，没有想到陶刚会认输！但是随即牛星就不这么想了，这个随便来一个都能虐自己的话，那只能说明一个问题！就是自己太菜了！想到了这里，他就有点期待，迈尔那个家伙该怎么训练自己能！能够一个月就防住杨飞！

　　　　看着迈尔在指挥着球员们开始训练的时候，牛星就下定决心了，一定要好好的训练，然后将杨飞防的死死的！

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第22章　基础训练（）　
身体，是一个运动员立足体坛的一个重要标志！如果没有好的身体，那么终将会被体坛给淘汰！

　　　　那么作为足球运动员，也是一样，健康的身体，强壮的体魄，那是必不可少的！所以在当今，越来越多的俱乐部会关注球员们的身体状况了！往往身体素质好的球员，能够得到更多俱乐部的关注！

　　　　所以现在更多的俱乐部都会加强这一方面的训练！迈尔当然也不会放弃这方面的训练，毕竟通过他的了解，中国球员的耐力实在是太差了！体能不足，往往会使得球队在比赛的后半段丢分！因此在来了之后，第一件事，就是定制了一个新的训练计划！在这里面，体能训练就占据了很重要的一部分！

　　　　体能训练就包括了很多部分，有耐力的训练，爆发力，反应和速度！其中耐力的训练就占据着一个重要的位置！

　　　　许多人看球，就能够看到上半场生龙活虎的中国队，到了下半场就蔫掉了似得！这个就是他们的耐力不足的原因！

　　　　一场足球比赛下来，一个球员，基本上的跑动距离是在十公里左右！就算是跑步跑个十公里就已经很累了！再加上其他的一些动作，还有来回冲刺，如果没有足够的耐力，那么球员们在比赛的后半段，就会出现萎靡的状况！因此他们必须要具备良好的耐力基础！

　　　　在接受了方卓的邀请之后，迈尔就已经做了一点准备！毕竟主教练的工作他没有做过！但是照葫芦画瓢还是可以的！训练耐力的方法，有两种！

　　　　第一个就是间歇性的练习，这样在连续连词之间的训练是根据测量运动员的心率来完成的！这样的训练方法就是在球员们未能完全恢复的情况下，进行下一次训练，通过这种负荷的训练，来增加运动员的耐力和速度！

　　　　间歇性训练分为快慢两种！休息时间和练习时间之间的比例大于1，就被称之为快速间歇性训练，这样的训练情况下，有利于提高运动员的持续速度！而反之，被称之为慢速间歇性训练，有利于提高运动员的耐力！

　　　　所以在一场对抗之后，迈尔就开始了间歇性的训练来提高球员们的耐力！很简单，这个训练场也是一个正规的体育场，所以只要球员们在规定的时间内，完成四百米的就行了！然后休息一段时间，再来！

　　　　本来这个训练的事，是不用麻烦这个迈尔的，但是自从来到了这个俱乐部之后，就压根没有见过那个所谓的体能教练！所以只能自己带着球员们训练了！

　　　　看着头顶的太阳，迈尔了抹了一下额头上面的汗水！球员们都现在已经在做准备了！接下来就是体能训练中的一部分，间歇性训练了！

　　　　“好了！大家都过来吧！”

　　　　迈尔看着牛星在那里招呼着球员们过来了，觉得这样下去不行，得让方卓立刻给自己找个翻译！

　　　　“接下来，是体能训练！以后，如果没有意外的话，我们每天上午进行两个小时的体能训练，下午是战术训练！”

　　　　“接下来就是间歇性训练，提高你们的耐力！就和你们的那个yoyo测差不多！不过我们的距离长一点！也没有那么的严格！400米，今天要求70秒完成，完成五次！每次中间间隔20秒！”

　　　　“好了，接下来你们自己分组！完成这个第一项的训练！”

　　　　400米七十秒，的确不是一个挑战，但是那也仅仅只是今天的时间限定，谁知道一个月后，这个老外会要求多少秒完成了！

　　　　不过既然说了，球员们也都规规矩矩的在那里去完成这项训练！毕竟这样的训练，也是有助于他们的耐力提升！

　　　　一上午的体能训练，除了这个400米间歇跑，还有冲刺跑，折返跑！除了要增加球员们的耐力还有灵活度和爆发力！一番折腾下来，球员们也都累了！更何况在夏日的阳光下呢！

　　　　不过好在十来年都是这样训练下来的，虽然三个月的时间没有训练，但是牛星坚持晨跑的习惯，让牛星撑下来了这一个上午的折磨！

　　　　当迈尔那个老外宣布结束的时候，牛星真的想上去亲他两下子！总算是有点良心啊！顶着烈日，训练两个多小时！可想而知啊！

　　　　而在高强度的训练之后，饮食对于球员们也是相当重要的！迈尔虽然对饮食不是很懂，但是在国外俱乐部当球探的时候，他或多或少都会接触到一点！在训练结束之后，球员们需要补充那些能量，他也是和俱乐部的厨师们商量一下，然后才做出了这样的营养餐！

　　　　肉类，蔬菜，牛奶，在加上饭后的水果，能够充分的补充球员们身体内所需的东西！

　　　　这些东西在厨师的制作下，成为了球员们喜爱的美味营养餐！让经过了一上午训练的球员们狼吞虎咽的横扫一空！

　　　　而在用完了午餐之后，球员们就可以选择去休息休息，或者去放松一下自己的肌肉！当然了，也可以选择在健身房内继续锻炼自己的身体！

　　　　“方，我觉得这里虽然很好，但是还是有点不方便！”在方卓的办公室内，迈尔就提出了自己的看法！

　　　　“哦，说说！”

　　　　“首先第一点，这里距离训练场有一段距离了！我不可能随时出现在训练场上，但是也不可能每一次还要走上那么长的距离！所以我想如果有可能，我们需要在训练场附近有自己的办公室，甚至是休息室！”

　　　　“我知道，迈尔，现在我正在准备修建自己的训练基地！虽然不是很大，但是设施将会是相当齐全的！”方卓知道现在很不方便！但是目前自己的地皮还没有拿下来！他也没有办法！

　　　　“好吧！这个赛季已经快要结束了！暂且不说这些了！方，你得给我找一个翻译啊！不能老是牛星或者杨在那里当翻译吧！”