超时空黑暗交易网-第362章
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首先，九儿坚信，所有需要饿肚子的减肥都是不可取的，因为饥饿这玩意会带来精神上的折磨，再说，从科学来说，饥饿的副作用极其可怕，会导致身体以为处在饥荒之中，更加抓紧一切机会储存脂肪，一旦减肥结束，不再控制饮食，立即反弹，结果是比过去更胖。
其次，九儿也不提倡纯靠运动减肥，为什么呢？给大家算一笔简单的账，大伙就明白了。
消耗一公斤脂肪需要九千大卡热量，简单来说，就是以八公里时速，不间断跑上一百二十公里，大概从北京到天津那么远，才能够去掉一公斤脂肪。
由此可见，完全靠运动减肥效率是极低的。
这并不是说减肥不需要运动，而是指在减肥期间，运动只是一种辅助，而运动的最大功能是让一个人更健康。
这就好比你去看电影，顺便上了一个厕所，然后发现体重轻了半斤。
这就能证明看电影可以减肥吗？
当然不是，运动可以让我们更健康，九儿也提倡多多运动，但同时，大家一定要清楚，如果不控制饮食，除非能够达到菲尔普斯或者巨石强森的训练量，单纯靠运动，是无法减肥的。
根据九儿的经验，饮食控制占八分，运动顶多也就占两分。
说了这么多，让我们先看看肥胖究竟怎么来的。
因为吃肉多？因为吃了太多油？
错！
是因为摄入大量碳水化合物的同时，还吃了大量油脂。
假设一个人只吃碳水，不吃油脂，不仅不会胖，反而会瘦。
假设一个人只吃红烧肉，不吃碳水，不仅不会胖，反而会瘦。
如果不懂，参见bbc出品的纪录片，双胞胎兄弟一个吃糖，一个吃肉，三十天后不仅没胖，全都瘦了。
为啥呢？
很简单，因为自然界里极少有碳水和脂肪这种奇葩搭配，咱们的老祖宗就没见过这玩意。
人类这个物种，三百万年来都是吃肉的，而吃谷物的历史，才七千年，至于白砂糖之类的玩意，几百年而已。
讲到这里大家应该明白了吧，减肥两条路，要么控制碳水，要么控制脂肪，两者混在一块吃，就会胖。
言归正传，九儿推荐如下两种减肥方式，1，蛋白质减肥，2，生酮减肥。
蛋白质减肥**效约莫每周一斤到两斤，根据饮食控制程度以及自身的身体基数来决定。
在这里先强调一下，无论你用何种减肥方法，都必须控制快速碳水的摄入，也就是各种糖，蜂蜜，点心，巧克力，薯片，馒头，米饭，烧饼，等等，所有进入身体内快速变成糖的食物，全部不能碰。
什么？
你就喜欢吃米饭？
那我告诉你，米饭只是你看到的样子，这玩意到了身体里，十几分钟能就会变成糖，你以为是在吃米饭，其实是在把一勺又一勺的白糖朝肚子里填。
更可怕的是，糖摄入增加导致血糖升高，血糖升高造成脂肪急速累积，这时候你的胰岛素如果工作正常的话，就会出来压制血糖，可没等胰岛素工作完，你又吃了一块蛋糕，胰岛素继续拼命工作，没过多久，胰腺累趴下了，罢工了，于是，糖尿病产生。。。
蛋白质减肥的要点有两个，第一是以鸡蛋白为主食。
为什么要吃鸡蛋白呢？很简单，这玩意热量低还扛饿嘛。
我给大家简单计算一下，一个鸡蛋45克，鸡蛋白占百分之六十，也就是二十七克，四个鸡蛋白才一百大卡，而一个馒头就有两百二十卡大卡热量。
结论，一个馒头等于八个鸡蛋白。
任何人都能轻松吃掉一个馒头，再加许多配菜，但你真的能一次吃掉八个鸡蛋白吗？
而且，蛋白质这玩意到了肚子里，要用四个小时左右才能消化完毕，也就是说，吃了鸡蛋白，四个小时内你是不会想要吃其他东西的。
为什么是鸡蛋白而不是其他蛋白质呢？
性价比高嘛，吃虾仁也是不错的，但虾仁这玩意几十块一斤，鸡蛋才四块五，怎么比？
鸡蛋黄不吃很浪费，这的确是个难题，但可以用来喂那些流浪的猫猫狗狗嘛，多有爱心。
你瞧，食谱已经很明确了，鸡蛋白做主食，减少油脂的摄入，就可以在不饿肚子的情况下轻松减肥。
减少油脂摄入到底要减到什么程度呢？
这就是个技术问题了，因为油脂低了会影响内分泌和新陈代谢，女孩子会造成停经。
所以每天油脂就算少吃，也要吃到二十克，这二十克油脂大约一百八十卡路里，对要减肥的人来说刚刚好。
最后说说碳水，我的经验是，米饭面食绝对不吃，但是每顿饭可以喝半碗杂粮汤，配合鸡蛋白，再加上一些不放油的凉菜。
为什么要喝杂粮稀饭呢？
因为杂粮升糖指数比较慢，磨碎了的粮食是不可取的，烧稀饭时候要用整粒，什么绿豆，红小豆之类，都可以吃，但只能吃半碗，不是北方大碗哦，是南方的小碗。
如果想吃肉，瘦肉没问题，但不要炒，请放点酱油醋调着吃，不要吃多。
减肥是门科学，需要做很多功课，最重要就是学会算卡路里，这方面薄荷网做的不错，再买一个厨房秤，控制自己的卡路里摄入不要大于消耗就可以了。
当然，如果大家真的按九儿所说，用鸡蛋白替代主食的话，一个工作或者上学的人，每天要吃三公斤鸡蛋白，才会长胖，所以只需要控制油脂，其他就随便吧，我不信有人可以每天吃掉三公斤鸡蛋白。
再讲讲水果，每天吃两个苹果，梨子，吃半斤葡萄，都是没问题的。
其实吧，说来说去还是个度的问题，减肥是一种饮食节制，除了鸡蛋白吃到饱，什么都不要贪吃。
最后是训练，忘记慢跑吧，那玩意消耗不掉太多热量，要进行力量训练，也就是深蹲，硬拉，俯卧撑之类，做完力量训练如果还有体能，再去慢跑一下也可以。
好了，九儿的经验就这些。
总结起来就是，鸡蛋白做绝对主食，严格控制脂肪，绝不吃零食，每天一斤水果，大量喝水，每周三到五次力量训练，体重就会不断降，而且由于蛋白质充足，减掉的绝大多数都是脂肪，不会掉肌肉的。
至于另外一个生酮减肥法，那玩意太狠了。
绝大多数人是靠碳水供给能量的，生酮饮食直接把体质给改了，改成脂肪供能，每天啃大量肥肉，靠消耗体内的脂肪维持生命。
虽然够狠，但九儿并不推荐生酮饮食，因为生酮需要的科学底子非常高，很多人根本就看不懂生酮的原理，更别提按照近乎是苛刻的要求来控制饮食了。
生酮饮食如果控制不好，是会伤身体的，不懂的人千万不要用。
如果你觉得自己控制力够强，科学底子也够，请去知乎搜索生酮饮食，自己研究着来吧。
九儿不推荐生酮饮食，对此造成的后果，绝不负责。
对了，还有喝水，摄入大量鸡蛋白的同时，请每天摄入三公升左右清水。
为啥呢？
没有水脂肪无法分解，而脂肪分解会产生酸性物质，需要用大量饮水将酸性物质排掉，如果是生酮饮食的话，九儿推荐喝五公升。
以上两种减肥方法，肾功能不好的，请一定不要用！
切记！切记！
脂肪和碳水混合，就是肥肉。
所谓减肥，要么就是减少脂肪摄入，要么减少碳水摄入，然后，锻炼配合。
切记！切记！（未完待续。）
第四百五十一章 危机和挑战
基地周围某个角落里，冥王又一次和赤土见面了，赤土虽然还是一个虚幻的影像，但冥王却在和他越来越多的接触中感受到一种亲切，似乎这个总是以幻影形象出现的人，真的是自己兄弟。
“你受伤了？”冥王有些吃惊，皱眉问道。
赤土点了点头道：“是的，敌人越来越狡猾了，自从失去太阳系这个隐蔽的阵法之后，无论我们躲到哪里，敌人总能够找到我们，而且速度越来越快。”
“最初是三个月，后来是两个月，现在已经变成一个月了，准确的说，是每隔四周，就需要流亡一次。”
“三个月，两个月，一个月。。。”冥王在心里计算着，他震惊说道：“按照这个速度，敌人很快就会把找到你们的时间缩短到。。。”
赤土接了他的话茬说道：“是的，很快就会缩短到我们无路可逃的地步，但你放心，我们兄弟什么大风大浪都见过了，能挺住的。”
冥王道：“你们现在只能逃跑，却没有反击的能力，这样下去不是办法啊。”
赤土仔细盯着冥王说道：“昨天，我和重阳讨论过这个问题，结论很悲观，无论对我们还是对韩浪来说。”
冥王猛地一怔说道：“你们需要韩浪怎样？”
“唤醒他体内沉睡的力量，尽快让他进龙之谷。”赤土沉声道。
冥王大惊失色，他思考了很久，才微微摇头说道：“再给他一点时间吧，他已经很努力了，我从未见过一个人可以如此坚定而又快速的提高自己。”
“知道吗，如果不出意外的话，韩浪今天就会拿下魂力第三等级。”
“这么快！？”赤土猛地一怔说道：“魂力三级的话，韩浪本身是顶峰战神，开启三级魂力后，那不是。。。”
“是的。”冥王道：“不可思议吧？我也觉得不可思议，魂力是整个能量体系中最高等级的存在，韩浪现在的进度相当于在跳级，在他还没有将基础能量修炼完毕的时候，就已经开始进入高等能量体系。”
“不是超级战神的韩浪，却已经拥有了中阶超级战神的实力，这是相当可怕的一种天赋。”
“只不过韩浪走的是极端路线，每次他完成魂力训练的时候，总会把自己折腾的一身伤痛，这么拼命的修炼，连我看了也会心疼。”
赤土微微点头，长出一口气道：“那就再给韩浪一些时间吧，他现在已经拿到了穿越时间壁垒的方法，等他穿越时间壁垒之后，再让他自己选择是否去龙之谷。”
“如果韩浪能够得到一只顶级龙族的话，凭着巨龙的力量，我们或许还有希望。。。”
“那你们。。。”冥王忧心忡忡问道。
“我说过了，我们能挺住！”赤土激动道：“我们是发过誓，一定要保住宇宙里最后一颗孢子！给韩浪时间，让他成长，我们这边的事情，你不用管！”
冥王见赤土说的如此坚决，只能点了点头。
“就这样说定了，我马上回去向重阳他们说明，虽然韩浪已经比我们计划中提前吃下了龙灵草的种子，但这颗种子的有效期可以达到一年，这是韩浪和我们最后的期限。”赤土沉声道。
。。。。。。。
一个人一辈子总有一次机会，和自己最爱的男人或者女人相逢，当你看到她的第一眼，就知道，她来了。
这就是宿命。
韩浪并不知道在自己的宿命里终究会有一场浩劫，他以为自己最难的时刻已经熬过去了，那些地球即将被吞没的日子，但他并不知道，地球危机的结束，仅仅是一个开始。
面对遍体鳞伤的韩浪，杰又一次崩溃了，他化身人形，几乎是跪在韩浪面前，苦�
