超级少年宗师-第336章
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和良好的弹跳力,以及强大的腿部力量。
郑亚之所以会上这个项目,一方面是他的身体素质看起来在00班是排得上号的,另一方面就是宋二故意坑人。
郑亚记得自己在寝室说过三级跳远跳不下坑,老是跳岸上的趣事,宋二就给记住了,偏偏给郑亚就报了这么个参赛项目。
郑亚要是不能加强自身能力,三跳不下坑,那就真是有意思了。
估计那就会成为国科大运动会上的另一个奇葩记录。
三级跳远起跳线至沙坑近端的距离为13米,这个距离可是不近,要是没有一定水准的话,跳不下坑,那可是经常性的事。
郑亚抖擞精神,趁着早上更多人还没起床训练的时候,跑去偷偷修行三级跳远。
现在来说,郑亚的身体素质比高中不知道好了多少倍,就是不知道能不能跳好。
左右没人,郑亚深深地吸了一口气,按照记忆之中一些皮毛的三级跳远方式,开始了自己的第一跳。
咚、咚、咚……身体素质在这儿了,郑亚还是轻松地跳了三下,比高中强多了,高中时期,很多时候,郑亚跳到第二步,就跳不动了,第三步干脆就跪,现在,第一次跳,很不错,三步一气呵成。
不过,让郑亚无语的是,三步下来,自己还是跳在了岸上,距离下坑,还有一尺来长的距离。
果然还是在岸上啊!
这个必须得认真练,怎么着,也得下坑不是?
郑亚又请出了度娘,搜索三级跳远的技巧。
临时抱佛脚,又不是体育特长生,身边也没有老师指点,只能是有事问度娘,那种举之天下而皆准的训练方式,能有多大效果,那就真的需要看郑亚的领悟能力和真正的身体条件了。
三级跳远,是一种速度性力量运动项目,
所谓速度性力量,我们通常也称之为爆发力量,顾名思义是由力量与速度组成。
第五百二零章 体武合一
三级跳远运动员在进行力量练习时一定要有速度要求。长期的训练方法有:快速抓举、后抛铅球、前抛铅球、壶铃蹲跳、杠铃蹲跳、杠铃弓步跳、负重沙背心单脚跳栏架、负重沙背心双脚跳栏架、负重沙背心在沙坑中做各种跳跃练习……等等。
好似这些都需要长期坚持不懈地训练,对于临时抱佛脚的郑亚来说,时间上来不及了。
想了半天,郑亚决定试一试八步赶蝉,看看这玩意儿能否在三级跳远之中,有些用处。
八步赶蟾,在少林轻功之中登记在册的正式功法名称乃是:“八步蹬空功”,又叫“空中走八步”,学好此功法不容易,星月菩提子记忆之中,老祖宗当年足足练了二十年,才有不俗的修行效果。
郑亚平时倒是很少涉猎轻功之术,现在只能按照记忆之中的动作,跑来试一试。
左右看看,还是没有观众,郑亚开始尝试,一段助跑动作,郑亚脚尖点地,腾空而起,一脚向前踢出,前面没有敌人,脚落地一蹬,另外一脚向前猛地向前踢了出去,前面没有敌人,还是没踢中。
二踢不中,落地。
此时,正常的八步赶蟾就是双膝跪地对对方****形成第三击。
但现在郑亚是在跳远,所以,此时的动作,微微一变,落地单腿猛地一蹬,顺势前扑,完成自己第三跳。
咚的一声!
郑亚又给跳在了岸上!
好吧,郑亚无语地站在沙坑前面,开始回想刚刚的动作。
八步赶蟾,第一脚为“问腿”,如同拳击之“刺拳”,对方如果躲开,则为“虚腿”,不躲则变为“实腿”,主要特色就是跳跃的高度比较高,跳跃的时候,需要拿腿攻击敌人,那么问题来了,有了高度之后,速度就上不去了,这就跟现在最为流行的三级跳远速度性力量相违背。
跳到比较高,却不能够跳到多远。
八步赶蟾好似不是特别好使。
郑亚站在地上想了半天,想起了少林武僧天天早上提水晨练的同时训练的那种“蹬萍渡水功”,这种功法,修炼到极致,可是真正地能够水上漂浮。前不久,有人传言,一少林武僧在湖面漂浮足足达到118米,很多人都认为那不过是骗人的江湖把戏。
不过就郑亚记忆之中的资料,蹬萍渡水练到极致,的确是可有一苇渡江。
蹬萍渡水攻乃是少林正统称呼,在武林之中,少林武僧闯荡天下,留下许多传说,十分有意思的是,这轻功本身的大名倒是不显,但是外号却是大名鼎鼎。
说起“燕子三抄水”轻功,很多武侠迷都知道,那不过就是蹬萍渡水功的实际应用法门之一。
三级跳远和燕子三抄水都带个三字,练习起来,应该有些相通之处吧!
八步赶蟾不好使,咱试一试燕子三抄水。
先师轻功属上乘,深功苦下数十冬。
轻身如燕救弟子,带回嵩山训成龙。
蹬上浮萍可渡水,竹签以上可飞腾。
枪尖以上能战斗,离地八步可登空。
此为少林真玄妙,真正绝学在心中。
这就是“燕子三抄水”了。
郑亚深深地吸了一口气,开始助跑。
这一次,全力以赴,连易筋经内劲也给用上了。
咚,空中一步踏出,郑亚大步横空,按照老祖宗的记忆在空中滑翔了一会,单脚落地,蹬的又是一步踏出……
得,这次好像有点猛。
第二步落下,踏起第三步的时候,郑亚豁然发现,自己已经到了坑边了。
这回,自己一定能入坑了!
咚的一声,郑亚第三步踏了出去,按照老祖宗记忆之中的运行规则,驱动了易筋经内劲,又向前滑出老远。
咚的一声!
郑亚十分无语地发现,自己又落在了岸上!
还是没入坑。
不过这一次,郑亚是落在了坑这边的岸上,直接把个坑给飞完了。
站在岸边,郑亚赶紧左右摆摆脑袋看看有观众没有。
玩得有点大!
直接过坑了。
这玩意儿,好似也不适合在运动会上展示。
跳得太远不说,这种竞技氛围跟运动会完全是两码事。
竞技体育的三级跳远,那家伙,是速度和力量的象征,每一步每一跳都给人力量十足,速度极快的感觉。
郑亚这燕子三抄水完全不是那个味道。
郑亚每一脚踏出,都是一种类似滑翔的感觉,就好像是让子弹慢慢飞!
轻飘飘地,就这么给滑了过去啊!
完全违反了物理规律,内力就是最大的作弊器。
郑亚的感觉,有了内力的自己,就好似在屁股下边放了个火箭推进器,只要自己愿意,估计能够被推出去更远。
郑亚不想被切片研究,也不想被人看大猩猩。
好吧,燕子三抄水得改进。
内力这玩意儿,还是别弄到竞技体育之中来。
两大少林轻功,好似都不大合适,郑亚还得想办法。
是不是可以控制内力输出的量,让自己跳得不那么离谱呢?好似也不成,主要是自己的这种跳法状态太诡异,好似是地面引力失去了作用一般啊!
郑亚现在其实很想知道内力到底是怎么回事,怎么会产生这样的神奇效果。
郑亚觉得,内力的存在,应该有其科学依据,现在自己感觉匪夷所思,根本原因不过是自己没有弄懂其存在的原理而已。
中国的老祖宗真是神奇,居然开发出如此奇妙的功法。
站在沙坑边上,感叹半响,郑亚又跑了回来,开始思考自己三级跳远的正确姿势。
现在的三级跳远,最流行的,乃是速度型力量,就是依靠极快的速度,爆发的力量,将运动员快速向前推进,取得更好的成绩。
那么郑亚需要努力的,其实是两个方向,一个,就是提升自己的冲刺速度,另一个,就是提升自己蹬踏的力量。
内力,还是算了吧。
认真思考了一会,郑亚觉得,自己的力量是不缺的,作为一名修炼少林基础内功并成功一力带气,修炼出内力的武者,郑亚身上的力量十分可观,人体九大劲力,都已经达到了一定的极限。
其中就有腿部力量。
那么郑亚需要联系的,就是郑亚的速度。
恰好,郑亚的第三个运动项目就是100米跑。
100米跑,追求的,就是极致的运动速度。
只要把100米跑的问题先解决了,速度自然就起来了,到时候,三级跳远的成绩应该也不会太弱。
100米跑,时间很短,要跑好也不容易。
郑亚看到100米跑的技术要求之后,心中感叹,还真是条条蛇儿都咬人,任何运动,要想取得好成绩,都不容易。
自己身为武者,身体素质是不错,但要是以为这样就能成为全能型体育全才,那就真是想多了。
除非自己真的动用不俗的内劲作弊,要不然真没有那么轻松。
100米跑的技术环节分为起跑、途中跑和终点跑三个。
其中稍稍简单的是终点跑,只要在奔跑的过程之中,身躯前倾,尽量让自己早碰线。
最复杂的,其实还是起跑。
郑亚当年,就是输在了起跑线上。
每次班上百米训练的时候,等郑亚听到枪声开跑的时候,别的已经跑出了好几米。
初中时期,郑亚很不服输,有着竞技精神,有次学校运动会,郑亚大胆报名,当时参加的是400米跑。
郑亚那个时候,不懂400米跑道的规矩,分在内道的郑亚,上场一看,奇怪了,别人怎么比自己站得靠前那么多?
心中还没搞明白是怎么回事,裁判哨子一吹,前面的童靴,猛地冲了出去,郑亚愣了愣,发现人家已经绝尘而去。
搞不懂状况的郑亚当时心灰意冷,跑了几步,黯然退赛。
那次比赛,给郑亚留下的心理阴影面积甚大!想起来就尴尬!
如今要不是练武身体素质全面提高,能够鼓足勇气参加比赛才怪。
第五百二一章 情况不妙
郑亚真的很忙。
原本,郑亚以为自己进入大二之后,凭自己的智商,学业将不再困难,生活将有条不紊地进入相对悠闲时期。
原本,郑亚以为自己可以有更多的时间陪陪之语和美繆。
得,一个学校运动会,让郑亚充分认识到,自己需要学习的东西可是不少,很多东西,自己还相当小白。
忙啊!
早上5点30就起床,练一小时个人单项,再练一小时武术,就到了7点30了!
运动会还没开始的时候,上午要加紧完成一天的学业,中午必须午休,要不然,起床太早,身体不好,下午就是一个整下午的三大球连轴转。
晚上还要抽点时间写书,安排点时间学习小飞导师的两门特色课。
整个一天,还真是忙得不亦乐乎。
不仅不能增加跟之语煲电话粥的时间,反而有点偷工减料的意思,美繆那儿,也没时间偷吃了,就是晚餐跑去蹭个饭。
隔三差五,还得接接小洁的电话,每天还得给正宫娘娘发个短信,不发是有问题的,自己这手机是特制手机,自带提示功能,每次,自己短信发出去,不到三分钟,手机就提示,自己的