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第36章

你的减肥手册(亚洲版)-第36章

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  (3)叩打前胸。将双手掌伸直,适当施力,交替叩打前胸100次~200次。
  4.背部按摩减肥
  (1)点||穴法
  双手微曲,用双手拇指指腹交替依次点按膈俞||穴、脾俞||穴、胃俞||穴、三焦俞||穴、肾俞||穴、大肠俞||穴、关元||穴、膀胱||穴、中蓼||穴、下蓼||穴、膈关||穴、意舍||穴。
  (2)揉按法


  右手手掌着力由肩胛骨部位至骶骨逐一而缓慢地画圈揉按,左手重叠压在右手上用来支撑及加强效果。此动作可在整个背部进行,但应注意避开脊骨。
  (3)推按法
  左侧位,双手四指并拢,自然平伸,左手按在右手上,全掌着力于尾骨上侧,用力向上直线推至颈部。再用同样的手法从左臀部推至左肩,右臀部推至右肩,复位,如此反复6~8次。
  (4)叩击法
  左侧位,双手自然弯曲虚握拳,腕部放松,分别以双手四个手指(拇指除外)的第一关节着力,迅速抖腕,双手交替用爆发力叩击背部,如此反复30~40次。
  5.腹部按摩减肥
  (1)推摩法
  推腹时,两手手指并拢伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌贴腹部用力向前推按,接着左掌用力向后压,一推一回,由上腹移到小腹做3次~4次,再从左向右推3次~4次,以腹部微有痛感为宜。
  摩腹时,取仰卧位,裸露腹部,双手垂叠按于腹部,以肚脐为中心顺时针方向旋转摩动50圈,使腹部有发热感及舒适感。
  (2)点||穴法
  双手微弯曲,用双手拇指指腹交替依次点按上脘||穴、中脘||穴、建里||穴、下脘||穴、水分||穴、脐中||穴、天枢||穴、气海||穴、大横||穴、关元||穴、水道||穴和归来||穴。点按腹部各||穴位时,力度要轻、缓,不得深到脏腑,以免伤五脏。
  6.腰部按摩减肥
  (1)掌推法
  掌推左侧时,左侧位。双手自然平伸,掌根着力于腰部,向腰部迅速交替用力推。推完一侧后换站位(右侧位,掌推右侧),再推另一侧,每侧掌推30~40次。切不可不换站位。
  (2)揉按法
  左侧位,掌根部紧贴于腰部皮肤,做环状揉按,直至皮肤发热为止,切勿擦破皮肤。
  (3)叩击法
  左侧位,双手虚握拳,交替叩击腰椎两侧部位。在抖腕瞬间叩击并迅速弹起,力度要轻,如此反复50~60次。
  7.臀部按摩减肥
  (1)点||穴法
  双手微弯曲,用双手拇指指腹交替依次点按环跳||穴、居蓼||穴。
  (2)推按法
  左侧位,双手四指并拢,拇指与食指呈“V”字形,手向手背方向尽量绷直。双手分别用食指和拇指的内侧肌肉着力于臀部,并前后交错推按,如此反复30~40次。
  (3)叩击法
  左侧位,双手自然弯曲微握拳,腕部放松,迅速抖腕,两手交替用爆发力叩击臀部。先做一侧,再做另一侧,如此反复50~60次。
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第七章  医疗及器械减肥技术(9)
(1)点||穴法
  双手微弯曲,用双手拇指指腹点按伏兔||穴、血海||穴、梁丘||穴、髀关||穴、风市||穴、足三里||穴、丰隆||穴、膝阳关||穴、腥溜||穴、阳陵泉||穴、三阴交||穴、阴陵泉||穴、承山||穴。点按时力度要大,但切忌使用爆发力。
  (2)揉按法


  右侧位,双手微握拳,用四指(除拇指外)第一关节的背侧部位着力于腿部。双手旋转掌指关节,交错在腿部打圈揉按。从腘窝上方揉按至臀横纹处为1遍,做10~20遍。
  (3)叩击法
  右侧位,双手五指分别自然并拢稍曲,微握拳,拇指抵于食指桡侧。手腕放松,在抖腕的瞬间交替叩击腿部。从腘窝上方叩击至臀横纹处为1遍,做10~20遍。
  9.脚底按摩减肥
  按摩脚底的甲状腺、胃、脾脏、食道等||穴位,能够促进身体的消化功能及新陈代谢速率,有助于减肥。可以每天按摩左右脚||穴位2分钟左右。需要注意的是,太饿太饱不宜进行,进食前后1小时不宜进行。完成后最好喝杯水,可以排出废物和毒素。
  10.循经按摩点||穴减肥法
  循脏腑经络的走向按摩一经或多经的||穴位,对于由一经或多经引起的脏腑病变所导致的肥胖有良效,一般重点在肺、脾、肾、胃、膀胱5条经络之中。
  (1)患者取自然仰卧位,术者循肺经、胃经、脾经走向进行按摩推拿,点中府、云门、提胃、升胃、腹结、府舍、气海、关元等||穴。换俯卧位,椎拿膀胱经、点脾俞、胃俞、肾俞等||穴。有并发症者加相应经络和||穴位。
  (2)每日按摩1次,30次为一个疗程。效果不佳者,间歇1周,再行第2个疗程。
  治疗期间要求患者限制食量,并逐渐增加体力活动量,让机体在一段时间内保持消耗量大于摄入量,从而消耗掉体内过剩的脂肪,达到减肥目的。
  11.循经摩擦拍打去脂法
  采用循经摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆积处皮肤的方法,以达到消除脂肪的目的。适合于出现肥胖,呼吸短促,多汗,腹胀,下肢浮肿等症状的单纯性肥胖症人。
  (1)用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪丰厚处摩擦,时间不限。
  (2)用毛刷或手掌沿足少阴肾经——大小腿内侧至足心部位,来回做5次螺旋状摩擦。再由小腹向胸部沿肾经支脉循行部位摩擦。支脉循行线由会阴上经腹(正中线旁开厘米),走胸(正中线旁开2厘米),止于俞府||穴。
  (3)将左手甩到背后用手背拍打右肩10次。再用右手背拍打左肩10次。用左手从右臂内侧拍打至颈部10次。再用右手拍打左臂内侧至颈部10次。可消除肩臂部脂肪。
  (4)用左手握、捻右肩、臂脂肪丰满处10次,再用右手握、捻左侧l0次。然后向前、向后旋转双肩各10次。可消除肩臂部脂肪。
  12.全身按摩减肥法
  自人体面部起重点||穴位,从上至下,自前往后进行按摩推拿,有升阳降阴、振奋十四经经络之气、打通全身经脉的作用。可防止气血瘀滞,活血行气,化痰祛风,因而对于肥胖症有较好的疗效。
  具体操作方法是:揉睛明20~30次,摩眼眶10圈,按印堂30次,揉太阳20次~30次,分推前额10~20遍,推迎香(沿鼻两侧上推)10~20次,揉耳捏耳30~40次,推听宫(中指在耳前、食指在耳后,反复上推)20~30次,指击头部(两手下指微屈,叩击头部)40~50次,揉百会30~50次,上推面颊20~30次,弹风池(揉擦大椎及肺俞)各20次,按揉脾俞及肾俞各30~40次,捶擦腰骶至腰热(先握拳捶,再反复下擦,继揉膳中)20~30次,摩中皖(两手重叠先逆时针再顺时针)各摩50~60次,下推气海50次,擦胸部(两手配合呼吸先擦胸,再斜擦小腹)各20~30次,拿按肩井及肩胛20~30次,按揉尺泽、手三里,对拿外关及合谷各20~30次,捻抹手指,每指3遍,擦上肢,内外侧各5~7遍,下肢还须点风市,指尖叩击点10~30次,拿按血海、阴阳陵,按揉足三里、三阴交各20~30次,拳击下肢、搓下肢各7~10次。
  做完后,会感觉全身轻松,精神爽朗。
  四、按摩减肥注意事项
  (1)按摩时应遵循先轻后重,由浅入深,由慢到快,结束前对局部进行放松原则。
  (2)按摩时应集中注意力,以免按错||穴位。
  (3)严重心、脑、肺疾患者或极度衰弱者,局部有严重皮肤损伤者及皮肤病患者,有出血倾向和血液病患者等人,不适宜推拿按摩。
第七章  医疗及器械减肥技术(10)
(4)妊娠3个月以上的孕妇不宜进行腹部、腰部按摩,以防引起流产。
  (5)饥、饱、疲劳及激烈运动之后,不宜按摩。
  (6)按摩时要保证双手清洁,指甲不要过长,并且不戴戒指等饰物。
  耳疗减肥
  一、耳疗减肥概念

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  耳疗减肥就是用针刺或其他介质按(贴)压耳部||穴位,从而起到调整脏腑经络功能的作用,达到减肥消脂目的的方法。
  二、耳疗减肥原理
  耳廓的神经、血管最为丰富,几乎汇聚了全身的经络,当人体内脏或身体的某个部位发生异常症状时,耳廓相应部位就会发生一定的反应,因此,通过针刺或贴压耳||穴等方法,可起到疏通气血、平衡脏腑功能、宣肺化浊的作用,尤其是刺激迷走神经可影响胰岛素值,进而抑制食欲,从而达到降脂、消浊、减肥的目的。
  三、耳疗减肥分类
  耳疗减肥主要包括针刺、按压、贴压等疗法。
  四、耳疗减肥好处
  1.疗效显著
  耳针最大的特点是见效甚快,耳针减肥亦是如此。施术后即由饥转饱,随后日渐消瘦,适度而止。
  2.经济方便
  耳针减肥时,一般不用扎针、埋针,而是使用压丸法,即将黄豆般大小的粘有小丸之胶布贴于耳,数分钟便可完成。即使采用医药商店出售的专用压丸,一元钱可以买许多粒,费用极为低廉。
  3.绝对安全
  除使用埋针方有耳廓易致感染之外,采用耳||穴压丸法绝无副作用。
  4.兼治疾患
  耳||穴有“一||穴多用”的作用,进行耳||穴减肥时,往往可以兼治其它疾患,可谓一举多得。
  五、耳||穴疗法功效
  耳||穴疗法可调节内分泌,减少食物摄入量,增加排泄量,增加机体兴奋性即减少睡眠,因此可起到减肥功效。
  六、耳疗减肥法具体操作
  1.针疗法
  方法一:
  ||穴位:肺、脾、胃、神门、内分泌。
  方法:每次取1~2||穴,埋针后用胶布固定,每4天更换一次。
  疗程:7次为一个疗程。
  方法二:
  主||穴:肺。
  配||穴:胃、三焦、大肠、内分泌、内生殖器。
  方法:每次主||穴必取,加一配||穴。针具选择专用揿针,局部常规消毒后,将揿针直刺入||穴。用平方厘米氧化锌胶布固定。每次饭前按压15~20分钟,以局部微痛为度。5天更换一次。
  疗程:25天为一个疗程。
  2.按(贴)压法
  方法一:
  主||穴:神门、交感、内分泌。

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  配||穴:有家族遗传史者选肾、肾上腺,无家族遗传史者选脾、胃、心。
  方法:每次选||穴4~5个,用菜籽贴压,每日按压3~4次。一周更换1次。左右耳||穴交替进行。
  疗程:4次为一个疗程。
  方法二:
  主||穴:肺、脾、肾、三焦、内分泌。
  配||穴:肝、胃、神门、饥点、皮质下。
  方法:先用75%的酒精棉球对耳||穴部位皮肤进行消毒,将中药王不留行子放于平方厘米的氧化锌胶布中心,贴压在选定的||穴位上。每次主||穴均用,配||穴选2~3个,每||穴按压4~8次,每次5分钟,6天为一次。
  疗程:4次为一个疗程。
  方法三:
  ||穴位:脑、肺、胃、口、饥点。
  方法:将王不留行子贴压于所选||穴位,用拇指、食指捻压得气后,留置2~3日,下次更换。
  疗程:10次为一个疗程。
  方法四:
  ||穴位:食欲亢进者选饥点、渴点、脾、胃,嗜睡者选丘脑、神门。
  方法:每

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