内因决定外貌---第11章
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普洱是黑茶，黑茶是由黑曲菌发酵制成的，因为多了一个发酵的工序，所以归类为黑茶。黑茶因为在发酵的时候，产生了一种能够防止脂肪堆积的成分脂肪酶，对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。清朝皇室就有冬天喝普洱、夏天喝龙井的习惯。
老喝，大胖子也能变窈窕
普洱最为我们喜欢的就是它强劲的减肥功效，它对皮肤恢复健康肤色也非常有效。此外，消食祛脂，保护血管的健康，延缓衰老，降血糖，都是它最擅长的。而且，普洱的年份越久越好。
我泡普洱茶，用的是宜兴出产的紫砂茶杯，有杯盖，这样香味不会散发掉。冲泡的时候把茶饼掰成小块，用滚烫的开水冲开，第一道最好倒掉。第二道要泡2分钟再饮用，第三道泡3分钟，依此类推，一般的普洱茶都可以泡到十几道，越泡味道会越顺滑。
普洱茶减肥效果很明显，一般喝一个星期，就能看出减肥的效果来了。喝普洱茶减肥，不但没有任何不好的副作用，还能够帮助身体恢复到最健康的状态。和一般茶叶不同，普洱茶还有促进睡眠和保护肠胃的特别功能。只要坚持服用普洱茶，大胖子也能变成窈窕淑女。
《本草纲目》记载，普洱茶同时具有清热、消暑、解毒、消食、去肥腻、利水、通便、祛痰、祛风解表、止咳生津、益力气、延年益寿等功效。所以，比起伤胃的绿茶来说，我更喜欢黑茶普洱。
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◎跟水肿彻底拜拜
有很多女人的身材肥胖臃肿，就是因为水没有正常排走，特别是一些生过孩子的女人，如果能把体内多余的水分都排走的话，苗条是肯定的，而且脸也会变小很多。
先调理内在，减肥才简单
如果你的脸一按就凹下去，慢慢才弹回来，那要恭喜你，瘦脸有指望了！
有很多女人的身材肥胖臃肿就是因为水没有正常排走，特别是一些生过孩子的女人，如果能把体内多余的水分都排走的话，苗条是肯定的，而且脸也会变小很多。
你是不是尝试过用断食疗法或者周末排毒餐等各种控制饮食的方法来减肥，而最终都难以奏效？那是肯定的，无针对性的食疗是不能改变你外表的任何瑕疵的。断食更是摧残身体的开始！实际上并不是消瘦就肯定有美感，相信大部分成熟的男人也会赞同这一点。
水肿的女人要“壮阳”
通过保鲜膜包裹身体来出汗减肥，减的也不是该减的水分，只有通过强壮肾脏才能够有可能真正减走那些让你显得臃肿的水分。肾脏阳气不足，就会造成心脏阳气的不足，因此不能将水转化成气，造成湿气滞留。配合温补肾阳和心阳的食物，阳气充足就能化气行水，完全消除你因为水肿而造成的肥胖。
将生姜和薏仁配合则又能温暖阳气又利水，双管齐下，减肥效果更好。此外，大葱、橘子、柚子、桂圆、荔枝、无花果、土豆、红小豆、黑豆等等，单独服用也会见效。比如可以将黑豆用没过一指的水煮开，等水干之后，每天吃一点。
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◎防治你玉体消瘦的秘方（1）
脾胃虚弱造成的消瘦，一般都涉及到心理问题。如果一个人曾经遭受过打击，而她一直在回避，或者压力超过她个人的承受能力，就会伤及她的脾脏。所以，要根治自己内心逃避的痛苦，才能真正治好脾胃虚弱。如果实在不行，就转移情绪到能让自己高兴的事情上，同时吃山楂、喝陈皮水。
揪出消瘦的根源
在我们时刻注意减肥的时候，也有一些人想尽一切办法希望变胖。当人的体重低于标准的20％，或者女性的脂肪少于8％，中医就称之为消瘦症。这并不是疾病，但却说明一个人的内部身体环境不健康。消瘦的人皮下脂肪非常少，多见于慢性消耗性疾病或者先天或者后天营养不良的人群。
消瘦症一共分为两种，先天和后天的消瘦。先天的消瘦是父母体质虚弱，先天精气不足，后代自然禀赋不足。后天的消瘦是因为脾胃失调、虚弱，不能生化谷水充养我们的肌肤。同时，还有可能是偏食或过劳、睡眠不足、病后失养，这些都会耗伤全身的气血。
消瘦症患者除了有体重减轻、肌肉消瘦的症状外，多有食欲不振、大便溏泻、面色不华等症状。严重的人，还有耸肩、颧骨凸起、面色萎黄或晦暗、Ru房扁平或者下垂、月经失调等症状。
按照症状的轻重，一共有三种情况，脾胃虚弱、肝肾阴虚和脾肾阳虚。这样分清楚之后，治疗起来就简单了。脾胃虚弱，就调理脾胃；肝肾阴虚就滋补肝肾；脾肾阳虚就提升阳气，不过最后一种较少也较严重，一般都是前两种，在年轻人中最常见的是脾胃虚弱。
强壮，从养心开始
脾胃虚弱造成的消瘦，一般都涉及到心理问题。如果一个人曾经遭受过重大打击，而她一直在回避，或者压力超过她个人的承受能力，就会伤及她的脾脏。所以，要根治自己内心逃避的痛苦，才能真正治好脾胃虚弱。如果实在不行，就转移情绪，转到能让自己高兴的事情上，同时多吃山楂、喝陈皮水。
按摩足阳明胃经的方法更加有效，小腿胫骨外侧到第二个脚趾间的这条经脉一定要按摩。从足三里｜｜穴开始按，感觉到疼的地方就是｜｜穴位，要重点按。脚背最高的地方也要按，这条线多按摩。
这个方法我去年介绍给身边的一个人，当时我说，你只要这样做了，明年春天至少胖5斤，结果今年确实比去年胖了5斤。而我又告诉他，只要一直坚持，3年内你一定可以变得强壮起来。
让瘦人长胖的食谱
如果你仔细观察，就会发现瘦子和胖子的饮食习惯完全不同。为了减肥，胖子要调整营养健康的饮食，而瘦子同样也要反思一下。消瘦还有一种体质是阳虚。这种体质的人必须摄入大量的肉类，虽然我推荐大家吃的都是素菜，但从没有说过要改吃素，荤的一定要吃，完全吃素对身体也是有害的。牛羊肉是一定要吃的，这两种肉摄入后，不会产生湿气，而且它们的脂肪含量也少，但维生素和铁元素的含量都足够高。
冬天一定要多吃羊肉，男女都要多吃。羊肉能够大补虚损、补益元气，能治疗肾脏阳虚，从而也能补养心脏。通过它来温补暖身，能够治疗脾胃虚寒，所以体质虚寒的人要多吃。此外，羊肉还能健胃壮脾，对脾脏和肾脏都非常有好处。吃羊肉可以使人强壮，所以我建议瘦子到了冬天的时候，每天早晨都要喝一碗生姜当归羊肉汤，再吃点羊肉，而且要每天坚持吃，要知道这个汤品对体质不好的人非常有益。
冬天，狗肉也要多吃，狗肉可以补益力气、补脾胃、暖肾脏、强筋健骨，但不宜和杏仁一起食用。此外，还有一味菜可以补阳——醉虾，也就是用酒浸泡活虾。吃醉虾可以治疗四肢寒冷、脾肾阳虚。
除了以上的四味肉类食物之外，可以用核桃治疗肾虚腰痛、耳鸣、滋补肝肾脏，核桃还能够治疗肺虚寒、改善肠道便秘、滋润五脏。长久服用核桃，你的皮肤会变得细腻光滑，头发会变得乌黑而有光泽，而且核桃还可以延缓衰老。
阳气补起，想不美都难
如果感觉自己火气特别旺，这类体质一般是阴虚，所以要注意少吃温补的食物，而是要从养血滋阴着手。补阳的食物能够补充人体阳气，增强人的抗寒能力，对面色的改善也是大有好处的。阳虚的脏器有心脏、脾脏和肾脏，关于补充肾脏阳气的食物，之前介绍过四味肉类和核桃。千万不要以为，吃吃羊肉狗肉就能够改善阳虚体质了，NONONO。
阳气衰弱，有先天的也有后天的，会引起怕冷、消瘦、四肢寒冷、脸色苍白、皱纹很深。下面介绍的食物能够温暖脾胃、驱赶寒气，被中医称为“温里”食物。但是因为这些食物大多为辛味调味品，所以量不能大。并且因为辛热而干燥，容易伤津液，由此可见，食补都有禁忌损伤，更何况中药。
韭菜和韭菜籽都是温补阳气的保健蔬菜，皆能温暖身体，补肝肾不足，韭菜籽可以单独煮熟吃，而韭菜和核桃用芝麻油炒熟之后食用，能够治疗阳虚肾脏寒冷、阳气不足、腰膝寒冷，有补肾暖腰的功效。如果在春天吃，则效果加倍！
现在要让肉桂隆重登场！肉桂是肾阳不足、命门火衰的良药。阳虚的外在表现是：怕冷，四肢冰冷，体型消瘦，腰疼膝冷，尿频。而肉桂辛热纯阳，可以温补命门之火，补益阳气，治疗身体虚冷。
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这里我得解释一下什么是命门，命门就是督脉上的一个｜｜穴位，位于两肾脏之间，地位非常非常的重要。督脉主管人体的阳气，这是我们的生命之气。
肉桂还能够散寒气、温暖血液经脉，体寒造成的月经问题也可以吃肉桂治疗。肉桂特别的优势在于，如果阳气虚弱，同时气血也虚，它可以和补血补气的食物一起吃，从而能够运化阳气，鼓舞气血的生长，低血压的人可以常吃。但肉桂只能当调味品来吃，阴虚火旺、血热的人和孕妇都不能吃。服用方法则是将肉桂磨成粉冲水喝，也可以和生姜、红糖一起煮水喝。
用干姜茶把自己养滋润
阳虚的人很多，特别是35岁以上、皱纹比较重又怕冷的人，还有些怎么也胖不了的年轻女人……这几类人都要关注自己是否是阳虚体质，如果是的话，皱纹和消瘦就很容易调理好了。
晒干的生姜能够唤回身体里的阳气，还有疏通经脉、暖肺和化痰的功效。脾胃虚寒，和严重的阳虚以及肺寒、咳嗽、气喘、身体寒冷、后背寒冷的人都可以服用。作为治疗阳虚的食物，生姜还可以用做抢救人性命的药物！干姜通心助阳，具有回阳之功。我让Sean每天早上都喝一杯干姜茶，现在他的气色越来越好。
此外，驱寒的还有胡椒、茴香、丁香、辣椒、花椒。对于阳虚，我推荐牛羊肉、狗肉、核桃、韭菜、韭菜籽、肉桂和干姜。如果你不能够使用食物来调节你的五脏六腑，那么你真的很难胖起来。对症下药，才是解决身材问题的根本所在。
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◎全面击退面部所有衰老元素
25岁时，不管是否已经生育，细心的女人都会关注到自己身体的一些变化。是的，你晚上必须涂护肤品再睡觉了，你要做一些按摩了，你必须要做一些食疗和中药调养了，你每周必须要做锻炼了。如果你是粗心的女人，你还可以再挥霍3年，到了28岁，一切都会爆发。
只有25岁前才可以不顾一切
18到24岁这个阶段是女人外在的生命力最旺盛的阶段——虽然28岁才是我们原始生命力的顶点。18到24岁之间，再深的黑眼圈，再多的痘痘，都掩饰不了女人眼睛、皮肤、头发和精神散发出来的勃勃生机。你可以尽情地玩，放肆地疯，你可能面部会有很多缺点，比如Baby Fat，比如呆笨的眼神等等，但不管怎么说你还是一样的青春蓬勃！女人的一生可以不顾一切的时间也许就这么几年吧。
25岁时，不管是否已经生育，细心的女人都会关注到自己身体的一些变化。是的，你晚上必须涂护肤品再睡觉了，你要做一些按摩了，你必须要做一些食疗和中药调养了，你每周必
