校园修神-第3章
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这也是造成桶装纯净水细菌超标的主要原因。
4、矿泉水――
矿泉水是高矿化度的天然深层地下水，是矿产资源，它含有一定量的人体必需的多种微量元素及对健康有益的矿物盐、二氧化碳等，而且不含热量，没有外来的污染，是人体很好的矿物质补充源。但矿泉水中含有多种矿物质和游离的二氧化碳，如果饮入过多，会影响胃液的分泌和胃的消化机能，同时还会影响胆汁形成和分泌，从而导致人体内酸碱失调。由于矿泉水中含有较多的矿物盐会刺激肾脏和膀胱，尤其是钠盐对患有慢性肾炎、高血压、心脏病及伴有浮肿的病人，危害更大。专家指出，矿泉水多属阶段性饮料，建议每日饮用不应超过500毫升。
大营养素打造强健美男
在庞大的亚健康队伍中男性绝对是主力军除了不爱运动、漠视身体的男人通病之外管不住嘴巴也让本该强健的雄性身体遭受着营养失衡的威胁调查显示：30～45岁的男性中有高达65％的人营养失衡其中30％情况严重。
“营养失衡”这四个字对于一个不爱运动、每天8小时以上的时间与电脑为伴、每周至少三次宴会应酬的男人来说一点也不夸张。而长期营养失衡的结果是，任凭怎样铁打的身体某天也会漏洞百出——性欲受挫、高血压、高血脂等疾病都与只愉悦舌头不理会胃肠的饮食习惯有关。现在，就请随《时尚健康》的营养专家一起，调理身体，均衡饮食。
1、维护免疫力的必须——维生素A研究发现，维生素A具有提高免疫力和抗癌作用，而且对保护视力大有益处。
摄入量——个男性每天维生素A的正常摄入量为1。5毫克——相当于一块奶酪的维生素含量，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量则是它的4倍。食物来源——富含维生素A的食物有动物肝脏、海鱼、杏和甜瓜。专家们主张最好每天从膳食中补充维生素A，不需要额外补充片剂，因为补充过量容易中毒，过犹不及。》》》铁和维生素A须同时进补
2、减压必备——镁研究表明，镁摄入量正常可以减少心脏病，降低血压。另外，镁还可以增强生殖能力，提高精液中精子的活力。摄入量——350毫克左右为佳食物来源——你可以从一顿包括两碗麦片粥加脱脂牛奶和一只香蕉的早餐中得到每日镁需要量的2/3。烤白薯、豆类、坚果、燕麦饼、花生酱、全麦粉、绿叶蔬菜和海产品也都含有丰富的镁。
3、爱护心脏的功臣——维生素C维生素C增强免疫力，减少心脏病和中风的风险，有利于牙龈和牙齿，防止白内障发生，加速伤口愈合，缓解气喘，对治疗不育症也有一定的功效。摄入量——每人每天维生素C的摄入量在30毫克左右就好，吸烟的男人则更应注意加量补充，但补充再多也不要超过35毫克。食物来源——维生素C供应充足可以推迟衰老。猕猴桃、橙子、柠檬、柚子都是维生素C的好来源。
4、胆固醇的克星——维生素E研究表明维生素E可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，提高免疫力，清除体内杂质，防止白内障。摄入量——不超过300毫克。食物来源——富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。如果无法保障从日常饮食中获得足够的维生素E，那么最好服用维生素E胶囊，每天一粒就好，不要过量。养颜不可滥用维生素E
5、肠道健康的保证——纤维素高纤维素含量的饮食减少结肠癌发病率（结肠癌在男性易患的癌症中位居第三），还可以控制糖尿病人的血糖指数，甚至能帮助你减肥。摄入量——我们每日理想的摄入量是18～35克；而70％以上的人摄入量不及一半。食物来源——含纤维素较多的食物有全麦面包、海带、粗米、草莓、梨以及各种茎部可食用的蔬菜；如花椰菜和胡萝卜等。
6、生命之源——水在所有的营养成分中，水最重要，特别是对那些肌肉发达的人来说；肌肉中所含的水分比脂肪中多三倍。（在普通男性的身体中，肌肉占4O％；在普通女性身体中，肌肉占23％。）水可以润滑关节，调节体温，水还可以向人体供应所含的各种矿物质。摄入量——普通人每天至少需要4升水，相当于8个玻璃杯的容量。如果他喜好运动，需要量则增加一倍。食物来源——不仅仅是矿泉水，我们喜欢的果汁、绿茶以及蔬菜汤里都含有每天所需的水分。美食：注意这五种水千万不能喝
7、成就雄性之美——锌人体内有足够的锌才能保证性欲旺盛，性功能和生殖能力健康正常，医生们用锌来治疗阳痿。锌还能加速人体伤口的愈合，在抵抗疾病方面也有明显的功效。摄入量——“美国营养标准推荐表”上注明男性每天锌的正常需要量是15毫克，可是实际摄入量往往只有2／3。如果运动量大则缺锌更多，因为男性出汗时会比女性损失更多的锌。食物来源——块11O克重的瘦牛肉可提供日需要量的一半，其他含锌丰富的食物有火鸡、海产品、麦片和豆类等。
8、远离膀胱癌的威胁——维生素B6维生素B6可以防止皮肤癌和膀胱癌，还可以保护肾脏不患结石症（男性肾结石发病率是女性的两倍），而且对失眠症也有一定的治疗作用。摄入量——你每日只需2毫克维生素B6——约等于2只大香蕉的含量就够了。食物来源——好运动的男性消耗的维生素B6相对较多，因此，饭桌上可以多一道鸡肉或马铃薯，还可以监督他每天吃一个鳄梨和一些葵花子、松仁之类的坚果。孕妇切莫多服维生素B6
9、耐力的保证——铬这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量，增加运动员的耐力，还可以使健美运动员增长肌肉、减少脂肪。摄入量——普通男性每天至少需要50微克铬，好动的男性则需要1OO～2OO微克。食物来源——铬最好的来源是各种海产品，例如鱼虾等。另外，从啤酒酵母中也可以得到每天所需的铬，所以，每天喝一瓶啤酒对男人是个安全的选择。
绝大多数的脑力劳动者，运动少，饭量小，处于一种对维生素需要量大、摄入少的亚健康状态，下面的种种症状提醒你缺少了哪种维生素，快来看看你有没有下面的症状。》》》》
又有新推荐拉
刚打完篮球，暂时写不下了，既然写不出书给大家看，就为大家提供点好书吧。
不得不看的作品：
1．〈升龙道〉作者：血红网址：
2〈花开堪折〉作者：雪域倾情网址：
3〈浪子江湖〉作者：舒志琪网址：
4〈猛龙过江〉作者：骷髅精灵网址：
5〈校园篮球风云〉作者：大秦炳炳网址：
6〈风流三国〉作者：浴火重生网址：
7〈网游之亡命天涯〉作者：大漠小鸟网址：
8〈网游之职业人生〉作者：天佐网址：
9〈基因物语〉作者：夏夜里的萤火虫网址：
10〈诛仙〉作者：萧鼎网址：
11〈梦灵（原网梦灵游）〉作者：筝灵网址：
12〈梦开始于篮球〉作者：郁郁林中树网址：
13〈金钱美人〉作者：八寸网址：
一些冷门一点的好书：
1〈善泳的渔〉作者：看得见的瞎子网址：
2〈彩虹之我爱盗贼〉作者：伤心小筑网址：
3〈战魂〉作者：翼之梦网址：
4〈仙道侠缘〉作者：浮云闲人网址：
人民币真的升值了
央行改革人民币汇率机制美元对人民币1：8。11
新华网北京7月21日电（记者张旭东）中国人民银行21日发布公告称，为建立和完善我国社会主义市场经济体制，充分发挥市场在资源配置中的基础性作用，建立健全以市场供求为基础的、有管理的浮动汇率制度，经国务院批准，现就完善人民币汇率形成机制改革有关事宜公告如下：
一、自2005年7月21日起，我国开始实行以市场供求为基础、参考一篮子货币进行调节、有管理的浮动汇率制度。
人民币汇率不再盯住单一美元，形成更富弹性的人民币汇率机制。
二、中国人民银行于每个工作日闭市后公布当日银行间外汇市场美元等交易货币对人民币汇率的收盘价，作为下一个工作日该货币对人民币交易的中间价格。
三、2005年7月21日19时，美元对人民币交易价格调整为1美元兑8。11元人民币，作为次日银行间外汇市场上外汇指定银行之间交易的中间价，外汇指定银行可自此时起调整对客户的挂牌汇价。
四、现阶段，每日银行间外汇市场美元对人民币的交易价仍在人民银行公布的美元交易中间价上下千分之三的幅度内浮动，非美元货币对人民币的交易价在人民银行公布的该货币交易中间价上下一定幅度内浮动。
中国人民银行将根据市场发育状况和经济金融形势，适时调整汇率浮动区间。同时，中国人民银行负责根据国内外经济金融形势，以市场供求为基础，参考篮子货币汇率变动，对人民币汇率进行管理和调节，维护人民币汇率的正常浮动，保持人民币汇率在合理、均衡水平上的基本稳定，促进国际收支基本平衡，维护宏观经济和金融市场的稳定。（
人民币升值的正面意义不必过分担心财富流失
自去年下半年以来，人民币升值预期令许多海外人士将外汇调回国内兑换成人民币或购买外销商品房以等待升值。这使人联想起清末民初的故事。有记载说当时来自日本的奸商往返于东京和上海之间，出境时随身携带大量白银，从事白银走私。这曾被看成是日本掠夺中国财富的证据，或者是中国财富流失海外的证据。尽管当时的白银走私的确与汇率有关，但实际情况与人们想象的大不一样。
明治初年，日本按照早前订立的《日美友好通商条约》中的“同类同量原则”创立日元，对美元的汇价是1日元＝1美元。但由于日本国内的金银比价与国际市场相差甚远，大致情况是，日本国内的金银比价为4。64∶1，而国际市场为15∶1，由此形成了事实上的日元高估。日本当局开始忽视了这一问题，另一种可能是，参加日元汇率谈判的日本代表出于自身利益的考虑故意忽视了这一问题。于是，大批奸商近乎疯狂地往返于海内外，首先在日本国内以1枚洋银兑换3枚一分银，再将其兑换成金币带到海外，然后在海外以3倍于国内的价格将金币兑换成洋银。扣除路费等交易成本，如此一个往返便可以获得2倍以上的收益。这种由于金银比价国内外差距引起的汇率错位以及因此出现的财富流失现象一直延续到二十世纪初。
如此说来，上述清末民初年间日本奸商携带大量白银出境，有金币入境在先，赚的不是中国的钱，而是日本中央银行的钱，因此不是中国的财富流失，倒是日本的财富流失。
日元创立之初的国内外金银比价差，其实是美国人强加给日本的汇率高估，目的是迫使日元贬值，并通过物价上涨将汇率危机转嫁给日本百姓。
不可否认，人民币升值同样可以带来汇兑收益。例如，在升值前按照1∶8。26的牌价比例将100美元兑换成826元人民币，待人民币升值10％之后，再按照1∶7。51的比例将826元人民币兑换成110美元，于是就形
