你是做梦大师-第7章
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第五步：调焦！开麦拉！
现在请把笔记放到床边，关灯、闭上眼睛，然后集中精神于默唸语句。想象你就要开始制作梦境秀，解答你的疑难杂症。你要求摄影机对你感到兴趣的主题做一近距离特写，这就是你默唸的句子。你所指挥的摄影机，就是你的意识。焦点完全集中在你默念句的影像上。这时你躺在床上，不断复诵句子，一遍又一遍。入睡前，忘掉你刚才默默讨论时所写下的东西。心思完全集中在你的问题上。如果分神的思绪插了进来，诸如，「会成功吗？」、「明天起床我一定要记住‥‥」，不要继续再想下去，全心全意集中在你的默唸句上，你的疑问会慢慢升华。把全部的感情专注于句子，坚持到进入黑甜睡乡（注5）。照着上述方法做，即使你是第一次孵梦，也有非常大的可能在梦中浮现你的困扰问题。这是孵梦过程中最重要的部份，因此，注意一下你的摄影机是否调妥焦距。
第六步：开演！
这一步最简单，只要睡觉就好。对于整个做梦的奥秘原委，科学家至今也所知不多，我们的所有心理活动，有一部份是以潜意识方式出现，从清醒时的观点看，通常只有在睡眠状态下，这一部份的心理活动才能碰触到我们智慧与经验的根源。当白天一切的知觉活动止息下来，进入黑甜梦乡后，我们就进到另一种更为敏锐精妙的经验层次。
在睡眠状态里，我们可以接触内心中的更高层自我，并进入了所有个人历史（行为、态度、记忆、印象）以及未来个人可能性的大宝库。
许多心理学家、精神医学家，还有无数研究做梦的专家早已发现，我们的内在自我能够以更清楚、更客观的方式看待我们生活上的问题，而且视角比清醒时分更为广阔、深远。
在非常难得的偶然机会里，你可能变得很清醒，在意识状态下目击梦境制作人的卖力演出。你能够觉察自己的某个部份正忙碌挑选适当的角色，这些要角来自你个人记忆的联想，你正努力把内在自我中非三度空间取向的经验，翻译成意识心灵认为合理的语言。这种与内在自我的接触，明显产生了极具象征的形式。做梦我的任务是打破这些强烈象征，转化为更为具体的风貌，让它与我们的日常经验发生关联。因此，我们所记得的梦，可能只是整个睡眠历程中的末端而已。在本书的第九章里，我们将讨论如何透过心灵的运作，在身体入睡之际增强不同层次的察觉能力。
有意愿孵梦就可能孵出梦来。梦会重新定义你的问题，把意识所看到的问题做一转化，让内在我重看这个问题。其中的差别可能极具启发性。梦可能对你的两难困境提供你未曾考虑到的选择机会。梦也可能引介你，进入心理上察觉与理解的全新领域。最后，有些孵出来的梦，本身似乎有解决问题、安抚、治疗的功能。做梦的经验可能以化解冲突的方式改变你的心境与感情。请相信你的梦境制作人，他会把工作弄妥。你那有创造力的部份，知道你心中的关切重点，并且自动自发对这些问题做出反应，有技巧地导演出你的梦境秀。
第七步：记录。
转醒之际，立刻把你记得的梦巨细靡遗写下，不论时间是半夜或
清晨。对于整个梦境或回忆到的某些部份，不要事先批评，也不要把心中突然想到的感触、想法、歌词、幻想等等加进来，尽量如实重述梦境。
如果时间允许的话，心中的任何联想，或梦中特殊的影像，是可以摘要写下或画下，不过要区隔清楚，最好是昼或写在纸边。事后在解析时，当初孵梦所默唸的句子不能忘记，而且要尽可能追索梦中所含的适切意义。在下一章里，读者可以读到一些指导方针，有助于各位发展释梦技巧。若能了解自己的梦境语言，你就会发现原先误以为是失败的孵梦，其实非常成功，亦即所谓的大疑大悟，小疑小悟，在你还未了解你梦境语言之前，暂时不要妄加判断那些较困难的梦有或没有回应你的问题。
孵梦的效用
我的每一个学生，在孵完梦后第一次获得问题的回答时，他们都能体会到自己与梦的新伙伴关系，并经验到崭新的兴奋感、卓越感、成就感。孵出的梦比较上更容易记住，也比自发性的梦更为鲜活，可能这是因为在参与做梦的过程中，意识有了更高的提升。
只要你有求梦的意愿，所孵出的梦大致上都能确实回应你的请求，这一点也许你难以置信。威廉是一名潦倒的艺术家，才气不凡。他经常考虑放弃所热爱的绘画，找一份有固定收入的工作，以免被人瞧不起。他在孵梦时默唸：「我应该找工作赚钱吗？或者，那一条路更适合我？」，结果他梦到了：
我捡到一张二十元的入场券，可以追到无虞钱财的幸福国度里。恍惚中我觉得，有了这张入场券，我的前程会有更大的东西等着。梦中，我免得应该继续教绘画，虽然日子苦一点。（「绘画班」）
就跟一般的孵梦过程一样，威廉在梦中似乎知道自己正在做梦。醒来后，他立刻暸解20块钱正是他每周教人绘画的月薪。他一直考虑要放弃绘画课，找份固定工作，因为收入实在大微薄了。不过他认为，梦中的意义代表着，靠这些收入维持最起码的开销也可勉强度日，他更把梦诠释为一种鼓励，如果他不放弃绘画创作，未来一定有更大、更好的机遇。做完这个梦的一年半后，威廉仍在教人绘画，不过名气大了些，收入也更丰厚了。而且，他的作品也在几家高级画廊展出。他的梦是一种预知未来心电感应吗？或者只是我们所讨论的一般性做梦而已？
所孵出的梦有些是需要加以解析的，解析完之后我们都能体会，梦是我们求出来的，所以我们更会自动自发了解梦、运用梦。
偶尔，你也可能孵完梦后忘了内容。好几个月前我就有这种经验，当时我刚定好本书的写作章节，几个星期之后，我仍然不知道第一章该用什么标题，同时也无法决定开头要写些什么。于是我自然要请求梦的协助。我孵梦的默唸语句是：「第一章该如何开场？下什么标题？」
第二天早上醒来，我心里一片空白，或至少象是一片空白，当我站着冲热水澡时，我发现自己正哼着简单的歌词：
研究你的梦
研究你的梦
研究你的梦，梦就是你朋友。
我突然灵光乍闪，觉得应该把第一章的标题定为「你是天生明星」，以我的「奥图．普明哥一梦做开场白，然后详细铺陈我们是自己梦境秀的制片兼导演的观念。我记不起昨晚做了什么梦，可是我的意识中却满满的整套观念，好像第一章的整个大纲早已构思妥当。
孵梦与自发性的梦，所获得的领悟与解决方案有时候你或许记不得，可是事后却可能以预感的方式出现，或是变成驱力，要求你采取某一行动或下决定，藉此帮助你解决问题。若是你没有强烈意愿准备接收答案，这时候，你可能对于梦所提供的讯息有所压抑。如果你对自己更有耐心，就会有更强的直觉能力，这些直觉可能在你孵完梦后数天内出现。这样的直觉不论是透过特定的孵梦而产生（梦境内容已经忘记），或是因为潜意识运作的结果，总之，这种解决问题的历程并不是我们可以决定的。当然，这些直觉或要求我们采取行动的驱策力，在实践之前，应该用你的意识判断与理性之光检查一下。
梦如何解决问题？
有些梦确实会影响做梦者的生活，这不是虚言。从这些梦所获得的领悟的确提供许多成功与改变的机会。梦中人生对我们日常生活影响力的程度多寡，取决于我们如何善用我们的梦。学习孵梦正是运用它们丰富人生的一个步骤，我们在一般状态下解决冲突或探索新理解领域所必须花费的时间，将大为缩短。为了获得启发而向梦求助，也
将大开我们的创造力之门，不论是白天的生活或晚上的。
在做梦状态下，我们更勇于探险，更轻松玩耍，我们允许自己更加自由，经验各种问题的不同解答。在做梦状态下，我们不再心有旁骛，被感官对象与生活杂事所干扰，我们焦点集中，上穷碧落下黄泉，探索感情、行为、人生经验的所有历史。有些做梦者在睡觉时更强烈感受到与外星人打交道的经验，或获得精神引导，一窥宇宙本质。以我十五年的临床经验，我敢很肯定地说，比起清醒时分，我们做梦时较少防卫性，有更多新点子，视野更宽广，更能结合新观念。
孵梦危险吗？
孵梦有可能压抑自发性的梦境内容吗？针对可接受的特定主题孵梦，不会「玩物丧志」吗？人在夜晚做梦，这是一自发性的历程，它扮演重要角色，可以平衡我们心理与生理健康，我们应该擅自干扰这个历程吗？绝大多数的专家皆认为，做梦有一项功能，那就是让我们注意到自己没有充分认知的态度和行为，并在意识状态下的生活中加以面对，于是，如果上述的说法无误，那么，吩咐我们那睿知、有平衡能力的潜意识该做些什么，又是我们的那个部份？
从未孵过梦、但在其他做梦研究领域学有专精的人士，经常提出上述质疑。他们的意见大致可分为两组，第一组认为，潜意识的做梦世界，是由一股强大的力量所推动，如果探索梦境的人不谨慎应付，没有分析师相陪，我们的意识就会像洪水泛滥一样发生危险。这些人士相信，意识在面对潜意识的力量时，有其相对的脆弱性，他们觉得
运用意识心灵孵梦，可能破坏自然的、有平衡功能的做梦历程。虽然这些人士坚持己见，而且几乎不曾有孵梦经验，但是他们在治疗时经常建议患者向自己说些话，以针对特殊主题做出梦来，这些话也许是：「希望这个礼拜可以做出某某梦。」如同我在自己的容格分析法（Jungian analysis）里所发现的一样，孵梦反而比希望做梦更为有效，而且也已证明更为有用。
第二组人士的特色在于，他们态度上抱持着意识心灵的作用和力量与潜意识心灵有关联。对于意识心灵有能力处理潜意识内容，他们则倾向于有更大的敬意与信心。这些人士把精神病发作视为故意长期规避一系列意识与无意识心灵内容检查（examination）的结果，而不是潜意识有意向、有目的的调查（investigations）结果。他们比第一组人士更开放，愿意探求方法，以便让意识积极参与潜意识的心灵运作。这些人泰半愿意尝试某些技巧，例如孵梦，因为他们相信，当正常状态的潜意识心灵发现自己不慎处于困境时，会有足够的防卫能力，保护自身的完整性（integrity）。他们同时相信，潜意识亦有足够的智慧，能发挥平衡精神（psyche）的功能，或是在梦中提供讯息，或是让孵梦者的努力受挫，藉此让意识心灵了解自己是否太过强求、躁进。
曾经孵过梦的人，依据自己的经验大致上也有类似的见解。孵梦者的报告，并非在诉说受到潜意识压迫及意识心灵的稳定性因而受损的可怕遭遇。反而他们有了多彩多姿的全新经验，经验到内在生命与外在生命彼此间的共生关系，以往似乎是神秘、困惑的梦里人生，现在则被视为是意识心灵的盟友，而且可以从意识心灵那里获得引导与接收的方向。这些做梦者并没有觉得失去控制，反而对自己的力量与直觉有了全新的察觉（a
